Эс алдыруучу массаждын негизги максаты - ырахат тартуулоо. Жалпы күчөтүүчү массаж көтөрө алчу көйгөйлөрдү чечпейт, бирок күн сайын эс алуу терс энергияны топтоого, стресстен жана чарчоодон арылууга мүмкүндүк берет.
Нускамалар
1 кадам
Массажга бардыгын даярдаңыз - бекем бети, желдетилген бөлмөсү, бир аз массаж майы жана жыпар жыттуу шам керек. Эс алдыруучу массаж сезүү органдарына таасир этүүнү камтыгандыктан, жай жана жай музыканы ойной аласыз.
2-кадам
Бейтапты ашказанына жаткырыңыз. Денеңизди бутуңуздан укалоону баштаңыз - томуракты тегерек кыймыл менен массажыңыз. Кездемелерди баспаңыз, таптаба - булчуңдарыңызды сүртүп, тийгизип коюңуз. Тобуктардан кийин, тизеге көтөрүлүп, үстүнөн иштеп, тизе астындагы жерлерге барыңыз. Буттарыңызды тизеңизге чейин үч жолу басыңыз.
3-кадам
Буттун арт жагында тизеден жамбашка чейин көтөрүлүү. Андан кийин капталдарды бирдей багытта иштеңиз. Тизеңизге түшүп, бардык кыймылдарды дагы 2 жолу жасаңыз.
4-кадам
Жамбаштан, арткы жакка - белдин ылдый жагынан далыга омуртка бойлоп жүрүп, капталга, колдун жанында артка кайтыңыз. Ар бир колду колдон ийинге чейин - эсиңизден чыгарбаңыз, сыртынан жана ичинен. Кыймылдар жумшак, шашылбай, бейтап сезимталдуу ырахатты сезиши керек.
5-кадам
Артыңызга кайтып, аны иштеп чыгыңыз - ийнине өзгөчө көңүл буруңуз. Аларды териңизге колуңуз менен тийгизип, бир аз катуу сүртүү керек. Колуңузду омуртка бойлоп, ага тийбестен, өйдө-ылдый бир нече жолу басыңыз.
6-кадам
Моюн массажы өзгөчө жагымдуу - баш сөөмөйүңүз менен жүлүндүн эки жагында жайгашкан жерлерди басыңыз. Активдүү чекиттерди түртүп, баштын арт жагына чейин жылдырыңыз. Моюн капталдарын бүт кисточка менен иштетип, терини кармаңыз.
7-кадам
Оорулууну чалкасынан буруп, моюну менен иштөөнү улантыңыз. Моюн тараптан, колдорго - ийиндерге, билектерге, колдорго барыңыз. Андан кийин ийинге кайтыңыз - муну үч жолу жасап, көкүрөккө массаж жасоого өтүңүз.
8-кадам
Көкүрөгүңүздү жумшак, борбордон капталга сүртүп кыймылдаңыз. Андан кийин, сандын алдына барып, капталдарын иштетип, тизесине чейин ылдый түшүңүз.
9-кадам
Бут массажы менен сессияны бүтүрүңүз - нерв учтары көп, жана массаждын бул түрү эң жагымдуу сезимдерди берет. Бутту денеге караганда бир аз активдүү сүртүп, укалоого болот.
