Тийиштүү эс алдыруучу массаждан кийин адам боштондук сезимин сезет. Кол менен иштөөнүн бул түрү дененин бүткүл узундугу боюнча жүргүзүлөт. Тибеттин жана Индиянын йогистери дененин ден-соолугу гана эмес, психикасы дагы жакшы массаждан көз каранды деп эсептешет.
Жумуш ордун даярдаңыз: бардык керектүү буюмдар (майлар, кремдер, сүлгүлөр) жанында болушу керек. Массаж жасай турган ыңгайлуу жерди жасаңыз: ал жумшак болушу керек. Массаж жасай турган адамдын башы менен тизесинин астына коюла турган кичинекей жаздыкчаларды даярдаңыз.
Массаж жасаардан мурун колуңузду сунуңуз: колуңуз менен айланма кыймылдарды жасап, бырышып, манжаларыңызды сунуңуз. Эгерде сиз каймак жана май менен укалап жатсаңыз, анда аларды колуңузга жылытып, андан соң денеңизге тийип алыңыз.
Бейтапты ашказанына коюп, массажды артынан баштаңыз. Манжаларыңызды жайып, бир аз бүгүңүз. Денени мүмкүн болушунча көбүрөөк кармоого аракет кылып, кыска сылоо кыймылдарын жасаңыз. Жогорудан ылдый карай жылуу. Аркадан кийин, бутуңузга жылыңыз, андан кийин жамбашыңызга кайтыңыз. Бара-бара алакан менен сылап-сыйпап жасоого болот. Бейтаптын денеси сиздин колуңузга көнүп калгыча 5 мүнөттөй убакыт талап кылынат. Андан кийин, интенсивдүү сылоо ыкмасына өтүңүз: аларды алаканыңыздын учтары менен аткарыңыз. Колдоруңузду бири-бирине параллель кармаңыз жана ар кандай багытта жайыңыз. Оңдон солго, андан кийин солдон оңго карай диагональ менен жылса болот.
Төшөктө массаж жасабаңыз, анткени бул ыңгайсыз. Алаканыңыздын бийиктигинде турган жерди колду ылдый тандаңыз. Бул жумшак сүлгү менен жабылган стол болушу мүмкүн.
Кийинки ыкма - сүртүү. Капталдан омурткага чейин кабыл алууну жүргүзүңүз. Кыймылдар үстүртөн сылоо менен бирдей болушу керек, бирок бир аз күчтүүрөөк. Далыңызды жана моюнуңузду жакшы сүртүңүз. Алгач колуңуз менен бир жагын, андан кийин экинчи жагын сүртүү керек.
Камыр жууруу сыяктуу ыкма манжаңыздын учу менен жүргүзүлөт. Теринин 4-5 см бүктөлгөн жерлерин кармаңыз, катуу баспаңыз, антпесе массаж кычышууга айланат. Оң жана сол капталдарын кезеги менен жууруп алабыз. Омурткага тийбеш керек.
Басым өтө жөнөкөй. Баш бармактарыңызды омуртканын оң жана сол жагына коюп, басым жасаңыз. Омурткадан капталга 3 см артка чегинүү керек. Басып жатып, 5ке чейин санап, манжаларыңызды бир аз ылдый түшүрүңүз. Ошентип, омуртканы өйдө жактан ылдый, андан ылдыйдан өйдө карай жылдырыңыз.
Эс алдыруучу массаж үчүн атмосфера абдан маанилүү. Бөлмө жылуу болуш керек. Тынч жана жайбаракат музыка ойноого болот. Шамдарды өчүрүңүз же шамдарды күйгүзүңүз.
Баскандан кийин дирилдеңиз. Алгач териңизди колуңуз менен кармап, артка тартыңыз. Андан кийин акырын чайкап, коё бериңиз. Сиздин артыңызды, колуңузду жана бутуңузду титиреңиз. Эс алдыруучу массажды сылап сылап бүтүрүңүз.
Массаж учурунда бейтапты жабыркатпоо керек: ал аны чыңалтып жиберет. Ошондо эч кандай эс алуу жөнүндө сөз болбойт. Жай темп менен укалоо: жумшак жана жумшак. Арткы белдин жашоосу катуу стрессте болот, андыктан бул аймакты мүмкүн болушунча узак убакыт бою укалаңыз. Буттарыңызды укалоодо манжаларыңызды жана согончокторду эсиңизден чыгарбаңыз. Ийин пышагы жаатында массаж жасап жатканда, жакынкы булчуңдарды сезүү үчүн аны бир аз көтөрүңүз. Сөөмөйүңүздүн учтарын ийин бычактын үч тарабы боюнча алдыга-артка жылдырыңыз. Күч колдонуудан коркпоңуз, анткени бул жерде күчтүү кысым жагымдуу.
