Массаж кыймылдары бүт денеге эс алдыруучу таасир гана бербестен, дененин эң маанилүү системаларынын чыңдалышына да өбөлгө болот. Чыгыш медицинасынын практикасында буттун айрым жерлерине чекиттүү таасир берүү оорулардан арылуунун жана алдын алуунун эң мыкты жолу деп эсептелет.
Даярдык этабы
Массаж үчүн зайтун, шабдалы, карагай жана цитрус майлары оптималдуу, аларды бөлмө температурасына чейин ысытуу керек. Бутуңузду жылуу кармаңыз. Андан тышкары, сиз жагымдуу атмосфера түзүү үчүн эс алдыруучу музыканы күйгүзсөңүз болот. Колуңузга бир аз май куюп, алаканыңыздын ортосуна сүртүңүз. Акырындык менен буттун жана тамандын бетин массаж жасай баштаңыз, жеңил басым менен.
Массаж процесси
Кандын буттун аймагында жигердүү айланып баштаганын сезгенде, негизги массажга өтүңүз. Манжаларыңыз менен таманыңызды акырын кармап, жай сүртүңүз. Бутуңузду тизеңизге коюп, бутуңузду укалоо сизге ыңгайлуу болсун. Андан кийин төшөктөрдү жана манжаларыңыздын ортосун сылай бериңиз. Муну 3-4 жолу жасаңыз.
Бир муштум жасап, буттун ортосуна сүртө баштаңыз. Ошол эле учурда, булчуңдар бошогонун көрсөтүп, жагымдуу сезимди сезесиз. Андан кийин, согончоктон манжаларга чейин иштеңиз. Жасалгаларды буттун сырты боюнча тегерек кыймылда колдонуңуз.
Акыркы этап сөөктөрдү укалоо жана активдүү чекиттерди басуудан турат. Массаждан кийин бутуңузду кыспаган жумшак эластик тасма менен пахтадан жасалган байпак кийип, эс алып жата бериңиз. Процедуранын натыйжалуулугу үзгүлтүксүздүктөн жана комплекстүү мамиледен көз каранды.
