Буттарда маанилүү рефлектордук чекиттер бар, ошондуктан бутка массаж жасоо абдан пайдалуу. Массаж жашоо жөндөмүн калыбына келтирүүгө жана чарчоону басууга жардам берет. Мындан тышкары, бул жагымдуу процедура сиздин көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, жан дүйнөңүзгө тынчтык берет.
60тан ашык маанилүү рефлектордук чекиттер бутта жайгашкан. Буга байланыштуу бутка массаж жасоонун бардык сырларын үйрөнүү өтө маанилүү. Бул эс алдыруучу дарылоо бутка да, бүт денеге да тон берет.
Баштоо үчүн, бутту жылуу өсүмдүк ваннасына же деңиз туздуу сууга чылаңыз. Бул сиздин буттарыңызды эс алууга жардам берет.
Жыпар жыттуу чөптөр жана деңиз тузу жок болсо, кадимки туз менен бутту сууга батырсаңыз болот. Бирок жуунгандан кийин бутту жөнөкөй суу менен чайкоо керек.
Буттун ар бир бөлүгү кандайдыр бир орган үчүн жооптуу экендигин эстен чыгарбоо керек. Буттун аркасын стимулдаштыруу омурткага жакшы таасир берет жана белдин оорушун жеңүүгө жардам берет. Бармак манжаларын укалоо көзгө, синуска, кулакка жана тишке таасир этет.
Бутту укалоо үчүн массаж майын колдонуу керек. Ошентип, натыйжа жакшы болот жана мыкты натыйжа көпкө күттүрбөйт.
Ошондой эле массаж үчүн эс алуучу атмосфераны түзүү маанилүү. Жеңил жана жай музыканы күйгүзүңүз, жыпар жыттуу шамдарды күйгүзүңүз. Мындан тышкары, бөлмөдөгү температура ыңгайлуу болушу керек. Бир бутуңузду укалоодо, экинчисин терри сүлгү менен жабыңыз.
Манжаңыздын учу менен бутуңузду укалаңыз. Массажды жылытуу кыймылынан баштоо керек. Ал үчүн бир колуңуз менен буттун аркасын алып, экинчи колуңуз менен бутту сүртүңүз. Андан кийин, ар бир манжаңызга массаж жасаңыз. Таманга өзгөчө көңүл буруңуз. Бул аймакта тери орой болгондуктан, манжаңыздын учу менен катуу басуу керек. Ошондой эле, буттун Ахиллес бөлүгүнө көңүл бурбай коюуга болбойт.
Өйдө-ылдый жумшак укалоо. Бутту балерина сыяктуу сунганыңыз да пайдалуу. Эсиңизде болсун, эң терең керек массажирование тамандын өсүү бөлүгү буттун. Буттун манжаларын баспаш керек, аларды акырын жууруш керек. Бул тырмактан манжалардын түбүнө чейин жасалат. Ар бир манжаны өзүнчө массаж кылуу керек. Бардык кыймылдар жумшак жана жеңил болушу керек.
Массаж учурунда сиз ооруган сезимдерди сезишиңиз мүмкүн. Ооруткан чекиттер органдардын алсырагандыгын көрсөтөт. Бул пункттарды жакшылап укалоо керек.
Айланма кыймылдар да пайдалуу. Ал үчүн бир колуңуз менен манжаларыңызды алып, экинчи колуңуз менен томукту акырындап бир багытка, андан кийин экинчи тарапка айландырыңыз. Эгерде сиз укалоону туура жасаган болсоңуз, натыйжада организмдеги зат алмашуу процесстеринин жакшырышы, ошондой эле ички органдардын мыкты иштеши, дени сак нерв системасы болот. Мындан тышкары, сиздин психикалык абалыңыз жакшырып, натыйжада сизде жакшы уйку жана иммунитет болот.
Буттун өзүн-өзү укалоосу бутка жана денеге чоң пайда алып келет. Ал үчүн жай мезгилинде шагыл, чөп басып өткөн пайдалуу. Кыш мезгилинде үкөктүн ичине шагыл же төө буурчакты салып, алардын үстүнөн бассаңыз болот. Өз алдынча массаж жасоонун сонун варианты - душтагы массаж төшөгү. Эгерде ушул өзүн-өзү массаж кылуу жолдору сизге туура келбесе, анда атайын бут массажчысын сатып алып, өзүн-өзү массаждан жана сонун маанайдан ырахат аласыз.
