Көпчүлүк адамдар үчүн, эгер көздөрү ден-соолугу чың болсо, адамдын жүзүн эң эле таң калтырат. Көзүңүздүн астындагы баштыктар сиз жакшы уктасаңыз дагы, тирүү жана энергиялуу экениңизди сезсеңиз да, сизди дайыма стресстен жана оорудан жабыркатат.
Нускамалар
1 кадам
Мүмкүн болушунча толук тамактарды жегиле. Дарбыз, бадыраң, алма, мүкжидек, спаржа жана жүзүм сыяктуу суу мөмө-жемиштерин жеңиз. Кокос суусу жана көк чай табигый диуретиктердин эң сонун курамы. Банан, кулпунай, коон, помидор, папайя, йогурт сыяктуу калийге бай азыктар денеңизди (жана бетиңизди) нымдуулукту сактоого жардам берет.
А, С жана Е витаминдерин табигый азык булактарынан, мисалы, сабизден жана кочкул жашылдан, цитрус жемиштеринен, болгар калемпиринен, жаңгактардан, уруктардан жана муздак сыгып алынган майлардан алса болот.
2-кадам
Күн сайын көп суу ичип туруңуз. Чийки мөмө-жемиштерде суюктук көп болгондуктан, организмге токсиндерди жана көздүн астындагы баштыктарга алып келүүчү кирлерди тазалоого жардам берет.
3-кадам
Алкоголь, кофе, шекер, быштак, куурулган тамак, сода, ак ун, соус, туз, соя соусу жана натрий глутаматы камтылган тамак-аш сыяктуу суюктукту кармаган тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз.
4-кадам
Жасалма консерванттар, химиялык кошулмалар жана пестициддер сыяктуу тамак-аш токсиндеринен алыс болуңуз.
5-кадам
Күнүгө эртең менен 10-15 мүнөткө көзгө муз компресстерин жасаңыз.
6-кадам
Түнкүсүн көп эс алыңыз.
