Териси, таң калыштуусу, адамдын жүрөгү же боору сыяктуу эле орган. Денедеги бузулууларга ал ар дайым кубаруу же кургакчылык менен кабыл алат. Туура эмес тамактануу жана жаман адаттар теринин абалына да терс таасирин тийгизет.
Нускамалар
1 кадам
Заманбап мегаполисттердин начар экологиясы териге терс таасирин тийгизет. Бирок шаардын чет жакасында, абасы таза жана таза жерде жашоого баарынын эле мүмкүнчүлүктөрү жетпейт. Демек, жок дегенде дем алыш күндөрү жаратылышка, токойго же өлкөгө чыгууга аракет кылуу керек. Жатардан мурун сейилдеңиз, кечки сейилдөө териңиздин калыбына келишине жардам берет, жана сиз эртең менен бир топ жакшы көрүнүп турасыз.
2-кадам
Туура тамактануу жөнүндө кам көрүңүз, тамак-ашыңыздын түрүн көбөйтүңүз, фаст-фудду жебеңиз. Чиптерден, газ, сэндвичтер, кофе жана спирт кошулган минералдык суулардан алыс болуңуз. Өндүрүш даталарын текшерүү менен сапаттуу өнүмдөрдү сатып алыңыз.
3-кадам
Оңой сиңүүчү тамактарды диетаңызга киргизиңиз, балыкты көбүрөөк жегиле, анын курамында аш болумдуу майлар көп. Арык жана кайнатылган этти жеген жакшы. Уй, тоок, коён - териңиздин сулуулугу үчүн зарыл болгон бардык жерде белок бар. Жумуртка, быштак жана соя протеинин унутпаңыз.
4-кадам
Эртең менен жана кечинде жуунуп, жууганга аракет кылыңыз. Кадимки самынды колдонбоңуз, ал терини кургап кетиши мүмкүн. Бүгүнкү күндө, теринин абалын бузбай, көзөмөлдөп турууга мүмкүнчүлүк берген ар кандай өнүмдөр сатылууда. Терини жумасына эки жолу пилинг скрабдары менен тазалоого аракет кылыңыз. Бет терисин жакшылап тазалабай туруп оңдоо кыйын.
5-кадам
Тазалоодон кийин азыктандыруучу жана нымдандыруучу кремдерди колдонуңуз, бирок ашыкча колдонбоңуз, анткени теринин көрүнүшү жакшырбайт. Аптасына эки жолудан ашык бет маскаларын жасоо пайдалуу, бул үчүн табигый азыктарды, мисалы, бал, быштак, сарысы жана башкаларды колдонуңуз.
6-кадам
Сууну жетишсиз алган тери эрте картайышы мүмкүн. Адам күнүнө жок дегенде бир жарым литр таза суу ичкенде, теринин үзгүлтүксүз гидраттануусу пайда болот. Булак же эриген суу ичип коюңуз, бул андан да жакшы, анткени экинчиси организм үчүн эң пайдалуу касиетке ээ.
7-кадам
Эгер сиз тери клеткаларын калыбына келтирүүнү кааласаңыз, жетиштүү уктаңыз, эрте уктаңыз жана таңга маал туруңуз.
