Начар экология, стресс, зыяндуу тамак-аш, жаман адаттар жана башка көптөгөн факторлор адамдын ден-соолугуна таасирин тийгизип, бет терисине таасир этет. Ошондуктан теринин абалын жакшыртуу үчүн бир катар иш-чараларды жүргүзүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кадам - теринин абалы начарлап кеткенинин себебин аныктоо. Балким, мунун бардыгы өнөкөт чарчоо же жашоо образын туура эмес тандоо жөнүндө болушу мүмкүн. Айрым учурларда дарыгерге кайрылып, организмди олуттуу ооруларга текшерип туруу пайдалуу болот.
2-кадам
Туура кам көрүү беттин терисин жакшыртып, жакшы абалда сактоого жардам берет. Күн сайын бетиңизди жумшак азыктар менен тазалап туруңуз. Андан кийин териңиздин түрүнө ылайыктуу кремдер менен нымдап алыңыз. Эч качан бетиңиздеги макияжды чайкабай уктаба.
3-кадам
Чөптөр кошулган буу мончолорун жумасына 2-3 жолу жасаса болот. Мисалы, бир аш кашык кургак ромашканы же жалбызды кичинекей казанга кайнатып, башыңызга сүлгү менен бууңуздун үстүнөн кармаңыз. Жумасына 1-2 жолу скрабды колдонуу ашыкча болбойт.
4-кадам
Нымдандыруучу жана азыктандыруучу маскалар дагы бет терисин жакшыртып, жаштыгын узарта алат. Мисалы, эң жөнөкөй жана жеткиликтүү каражат сабиз. Жашылча-жемишти майдалап сүргүчкө сүртүп, териге сүйкөңүз. 15 мүнөттөн кийин жылуу суу менен жууп салыңыз. Анын сыңарындай, бетиңизге бир аз коюу айран же каймак сүйкөсөңүз болот.
5-кадам
Туура тамактануу жана сергек жашоо мүнөзү теринин абалына дагы таасир этет. Жаңы мөмө-жемиштерди, балык тамактарын, майсыз эттерди, шорполорду жана шорполорду, сүт жана сүт азыктарын көбүрөөк колдонуңуз. Газдалган синтетикалык суусундуктардын ордуна табигый ширелерди, компотторду жана жемиш суусундуктарын колдонуңуз. Күнүнө жок дегенде 2 литр суюктук ичкенге аракет кылыңыз. Фастфудга азыраак таяныңыз, куурулган, ышталган, таттуу. Көп өлчөмдөгү алкоголь жана тамеки сыяктуу жаман адаттардан арылыңыз.
6-кадам
Таза аба теринин дени сак болушу үчүн керек. Андыктан шаардан бат-бат чыгып туруңуз, сейил бакта сейилдеңиз. Активдүү жашоо образы - бул ошондой эле ишенимдүү дос теринин мыкты абалы. Ушуга байланыштуу физикалык активдүүлүктү көңүл сыртында калтырбаңыз. Бийлерге, фитнес клубга, бассейнге жазылыңыз. Эгер буга убактыңыз жок болсо, жок дегенде көнүгүүлөрдү күнүгө эртең менен үйдөн жасап туруңуз.
7-кадам
Жакшы эс алуу жөнүндө унутпаңыз. Тынымсыз ашыкча иштөөдөн жана уйкунун жетишсиздигинен бет териси сиздин денеңизден кем калбайт. Дарыгерлер күнүнө кеминде 7-8 саат уктоону сунушташат. Ошол эле учурда, тери жаңы жана кызгылтым болуп калуусу үчүн кечки саат 10дон кечиктирбей укташ керек.
8-кадам
Маанай теринин абалына дагы таасир этет. Оң эмоциялар кан айланууну жакшыртып, натыйжада беттин ден-соолугу жаркырайт. Ошондуктан, ар бир нерседен оң жагын издеп, жылмайып, күлүп туруңуз.
