Жуунуу, андан пайда жана ырахат алуу - бул бүтүндөй илим. Бардык маанилүү "кичинекей нерселерди" эске алуу керек, ошондо бул процесс маанайды да, теринин абалын да жакшыртат.
- Эгерде сиз эс алууну гана эмес, ошондой эле жуууну чечсеңиз, көбүктөнгөн каражаттарды колдонуңуз - алар теринин бетиндеги кислоталуу майлуу пленканы кетирет. Продукциянын бир-эки капкагын көбүктөнтүү жетиштүү. Ваннага түшкөндөн кийин денеңизди агын суу менен чайкоонун кажети жок, болгону терри сүлгү менен оролуп же үлпүлдөк жумшак халатты нымдуу денеңизге такаңыз.
- Тамактангандан кийин дароо ваннага чыкпаңыз - мындай учурда жүрөк менен ашказандагы стресс өтө чоң.
- Мончонун узактыгы 10-15, максимум 20 мүнөт. Андан ары сууда калуу оор сезимди алып келет.
- Өтө ысык ваннага түшпөңүз - бул жүрөк-кан тамыр системасынын ишине терс таасирин тийгизет. Бул процедура үчүн суунун оптималдуу температурасы дене температурасына барабар жана 35-37 градус болушу керек. Суунун температурасы 20 градустан төмөн болгон муздак ванналар дагы мүмкүн: алар күч-кубат табууга жардам берет жана сонун тоник катары кызмат кылат. Суук кабыл алуу убактысы 2-3 мүнөттөн ашпашы керек.
- Сууда толугу менен эс алганга аракет кылыңыз. Жумшак музыка ойной аласыз же жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Ал үчүн көзүңүздү жумуп, дем алууга көңүл буруңуз. Акырындык менен дем алып, 4 жолу кармаңыз, андан кийин жай чыгарыңыз. Жагымдуу, шыктандыруучу нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз, процесстен ырахат алыңыз.
- Мончодон кийин териге нымдагычты сүйкөп, бутка, бутка, чыканакка жана тизеге өзгөчө көңүл буруңуз. Жеңил массаж процедураны толуктайт.
