Сууда сүзүү ден-соолукту чыңдап, сырткы келбетиңизди жакшыртып, ашыкча салмактан арылткан спорттун бири. Эң негизгиси, бардыгы сууда сүзө алышат: чоңдор, балдар, кош бойлуу аялдар жана колунда наристелери бар энелер.
Сууда сүзүү аэробдук спорттун эң жумшак түрү. Денедеги салмак сууда 10 эсе азайгандыктан, жаракат алуу коркунучу аз. Арка, муундардагы көйгөйлөрдөн же начар көрүүдөн улам күч-кубат машыгуусуна тыюу салынган адамдар үчүн сууда сүзүү физикалык форманы сактоого жардам берет.
Сууда сүзүүдө негизги булчуң топтору катышат, айрыкча сандын, курсактын, колдун, жамбаштын булчуңдары активдүү иштейт, муундардын ийкемдүүлүгү жакшырат, дем алуу тез-тез күчөйт, өпкөнүн жана жүрөктүн иши көбөйөт. Сууда ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо чыдамдуулукту жогорулатат, маанайды көтөрөт, стресстен жана тынчсыздануудан арылтат. Дайыма сууда сүзүү кан басымын түшүрүп, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.
Сууда сүзүү кошумча калорияларды күйгүзүп, сиз каалаган сымбаттуулукка жетүүнүн анык жолу экендиги илгертен бери белгилүү. Сууда көнүгүүлөрдү жасоодо жүктү кургактыкка караганда көтөрүү оңой, бирок ошол эле учурда анын эффективдүүлүгү кем эмес, кээде андан да көп болот.
Жөнөкөй сүзүүдөн тартып, аква аэробика жана суу йогасына чейин бассейнде машыгуунун ар кандай жолдору бар. Сууга туруштук бергендиктен, кургак жердеги машыгууга караганда кадимки аква аэробика көнүгүүсү натыйжалуу. Суу йога эс алууга жана тынчтанууга жардам берет, ал эми сууну калыптандыруу дененин булчуңдарын чыңдап, денедеги кемчиликтерди түзөтөт.
Сууда көнүгүүлөрдү жасоодо көбүнчө сууда сүзүү курлары жана башка шаймандар, ошондой эле убактысы боюнча сүзүү жана сууда чуркоонун ар кандай түрлөрү колдонулат.
Сууда сүзүү дагы болочок энелер үчүн абдан пайдалуу. Суу кош бойлуулук учурунда ашыкча салмак көтөргөн булчуңдардан келип чыккан чыңалууну басууга жардам берет. Мындан тышкары, сууда спорт менен машыгуу, буга чейин спорт менен машыгып көрбөгөндөр үчүн да, төрөөгө мыкты даярдык болуп саналат. Эң негизгиси - узак аралыкка бир азга сүзбөй, мунарадан секирбеңиз.
Кош бойлуулуктун алгачкы айларында бассейнге баруу баш ооруну айыктырат, ал эми экинчи жана үчүнчү триместрде - шишиктен жана гипертониядан арылууга жардам берет. Сууда сүзүү күтүлбөгөн энелер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, анын ичинде жатында наристенин абалы туура эмес (презентация). Дайвинг жана атайын көнүгүүлөрдүн айкалышы кош бойлуулуктун аягында да баланын оодарылып кетишине жардам берет.
Бассейнге барардан мурун сөзсүз дарыгериңизге кайрылыңыз. Сууда коопсуздук жана жүрүм-турум эрежелерин сактаңыз.
Сууда сүзүүнүн өзүнчө түрү - "бөбөктөр үчүн сууда сүзүү". Күкүмдөр үчүн суу - бул тааныш элемент, анткени ал төрөлө электе эле, ал курсагында суюк чөйрөдө (амниотикалык суюктук) болгон. Сууда сүзүү ымыркайлардын тубаса жөндөмдүүлүгү. Ымыркай бетке суу түшкөндө демин рефлекстүү кармайт. Сууда машыгуу балдардын омурткасын, байламталарын жана булчуңдарын чыңдайт. Иммунитет көтөрүлүп, ымыркайдын ооруп калуусу азыраак. Педиатрлар 3-4 жумалык өмүрдү "бала сууда сүзүү" башталышы үчүн эң ылайыктуу курак деп эсептешет. Сууда сүзүү балдары өзүн кыйла жайбаракат алып жүрөт, жакшы укташат жана табити жакшы.
