Метаболизмди эффективдүү көтөрүп, ич майын күйгүзүүчү тамак-аштын айрым түрлөрү бар. Төмөндө үй шартында 7 дарылоо ыкмасы келтирилген.
Лимон суусу
Лимон суусу боордун детоксикациясына жардам берет жана ошону менен белдин айланасындагы майдын алмашуусу тездейт. Бул сууну ичүү боорду детоксикациялоочу ферменттерди көбөйтөт жана ал жакшы иштей баштайт.
Сага керек болот:
- 1 лимон
- 280 мл. жылуу суу
Эртең менен уктап бүткөндөн кийин, лимонду алып, ширесин сууга сыгып алыңыз. Суунун жылуу температурасы майды натыйжалуу күйгүзүүгө жардам берет. Бөлмө температурасындагы суу дагы иштейт.
Күн сайын эртең менен ач карынга лимон суусун ичип туруңуз. Сууну ичкенден кийин 30 мүнөттүн ичинде эч нерсе жебеңиз жана ичпеңиз.
Клюква ширеси
Тамак сиңирүү ферменттери болгон алма кислотасы, лимон кислотасы жана хинин кислотасы мүкжидекте көп кездешет. Бул кислоталар боор айланта албаган калдыктарды сыртка чыгарып жиберишет. Табигый 100% мүкжидек ширесин гана шекер кошпостон ичүү керек.
Мүкжидек ширесин сууга аралаштырып, күн бою стакан менен ичип алыңыз. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан кийин ичүү артык.
Балык майы
Омега-3 май кислоталарынын үч түрү бар: альфа липой кислотасы, эйкосапентаен кислотасы жана докозагексаен кислотасы. Бул кислоталар ич майын азайтууга жардам берет.
Күн сайын бир аш кашык балык майын алып туруңуз. Эгер балык майы жакпаса, анда жумасына эки жолу омега-3 май кислоталарына бай лосось, скумбрия, тунец жана галибут сыяктуу балыктарды жеп туруңуз.
Chia уруктары
Омега-3 май кислоталарынан тышкары, чианын үрөнү кальцийдин, темирдин жана тамак-аш буласынын эң сонун булагы болуп саналат, бул сизди ток сезүүгө жардам берет. Алардын ар биринен 4-8 аш кашыктан ичүү сунушталат.
Чиа уруктарын смузи, йогурт, овсянка, шорпо жана соуска кошуңуз.
Имбир чайы
Имбир дененин температурасын көтөрүп, майды күйгүзөт. Имбир - ашыкча тамактануунун натыйжалуу жана пайдалуу каражаты. Эң жакшысы имбирь чайын ичүү керек. Ал зат алмашуу процесстерин тездетип, май ткандарынын катуу күйүп кетишин шарттайт.
Сага керек болот:
- 4 стакан суу
- 2,5-5 сантиметр имбир
- 1 лимон
- 1 аш кашык бал
Сууну кайнатып, кесилген имбирди салыңыз. 5-10 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин оттон алып, лимон ширесин жана балды кошуңуз. Жакшы аралаштырыңыз. Натыйжалуу болуш үчүн, күнүнө 2 стакан имбирь чайын ичип туруңуз.
Сарымсак
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сарымсактын курамындагы аллицин табитти басуучу табигый мүмкүнчүлүккө ээ. Жаңы сарымсактын экстракттарын колдонуудан улам арыктап, андан кийин кадимки диетага өткөн адамдар, жоготкон салмакты тез кайтарып берүү таасиринен алыс болушкан.
Сага керек болот:
- 3 тиш сарымсак
- 1 лимон
- 1 стакан суу
Лимон ширесин бир стакан сууга эзип алыңыз. 3 тиш сарымсакты чайнап, андан кийин лимон суусун ичип алыңыз. Муну күн сайын эртең менен ач карынга кайталаңыз.
Ачуу калемпир
Ачуу калемпирде термогендик таасир этүүчү капсаицин бар. Окумуштуулар капсаицин курсактын майын азайтып, майдын кычкылдануусун күчөтөрүн аныкташты. Ар кандай ачуу калемпирди чийки, кайнатылган, кургатылган же порошок менен жегиле. Соустарга, шорполорго, жумурткага жана этке кошуңуз.