Ичке жана жарашыктуу буттар - кыска юбка кийип, карама-каршы жыныстагы адамдардын суктанган көз карашын өзүнө бургусу келген ар бир аялдын кыялы. Кооз буттар ар дайым аялзатынын жагымдуулук касиеттеринин бири катары каралып келген, ошондуктан аялдар буттарын кемчиликсиз кылууга бүт күчүн жумшашат. Бирок, кемчиликсиз буттары бар аялдар анчалык көп эмес жана буттар "O" же "X" формасында бүгүлүп калган учурлар көп кездешет. Тубаса ийриликтен арылуу таптакыр мүмкүн эмес, бирок ийилгендикти анча байкалбай турган көнүгүүлөрдү жасай берсеңиз болот.
Нускамалар
1 кадам
Полдо жатып, түз буттарыңызды капталга жайыңыз. Андан кийин, бутуңузду жерден көтөрбөй, аларды бириктирип коюңуз. Жатып жатып бутуңузду кайчылаштырыңыз. Буттарыңызды кайчылаштырып, тизелериңизди эки жагыңызга жайыңыз да, аларды кайра алып келиңиз.
2-кадам
Тизеңизди бүгүп, ийниңизге караганда кеңири жайыңыз, андан кийин туташып, көнүгүүнү кайталаңыз. Тизеңизди бүгүп, тизеңизди ачпай туруп, абада тегерек сызыңыз. Андан кийин, бутуңузду тизеңизге бүгүп турууну улантып жатып, кезек-кезеги менен ар бир санга жана ар бир төмөнкү бутка өзүн-өзү массаж жасаңыз.
3-кадам
Отуруп алып, бутуңузду капталга жайып, согончоктон бутка ылдый жайып баштаңыз, андан кийин бутуңузду бириктирип, бутту жерге ылдый жылдырып, кайрадан жайыңыз.
4-кадам
Отургучка отуруп, бутуңузду бүгүп, жайыңыз, тизеңизге бүгүлүп, каршылык сезилиши үчүн колдоруңуз менен кармаңыз. Андан кийин бутту түздөп, ошол эле нерсени кайталаңыз.
5-кадам
Бийиктикке чейин туруп, колуңузду тизеге бүгүлгөн буттун санына ороп, бутуңузду өйдө, ылдый жана капталга жылдырыңыз. Бутту ылдый түшүрүп, экинчи буту менен бирдей кайталаңыз. Көнүгүүнү кайталаңыз, бутуңузду эмес, манжаларыңызды гана кыймылдатыңыз.
6-кадам
Чөгөлөп абалда колду белиңизге коюп, андан кийин пол боюнча жылып, тизеңизди бириктирип, бөлүп алыңыз.
7-кадам
Турган абалга келип, ордунда басуу. Андан кийин ошол жерден чуркап өтүңүз. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап, буттарыңыздын кыйшайышын бир аз оңдой аласыз.