Тилекке каршы, көптөгөн адамдар чоң курсак көйгөйүнө туш болушат, айрыкча аялдар. Кош бойлуулук, төрөт, эмчек эмизүү, стресс - бул алардын денесинен жана сырткы көрүнүшүнөн көрүнүп турат. Эгерде сиз курсакты алып салууну кыялдансаңыз, анда абдоминопластика же липосакция хирургиясы сыяктуу өтө оор чараларды көрө аласыз, бирок алар мындай дешет - жети жолу өлчөп, бир кескиле. Курсакты операциясыз алып салуунун дагы көптөгөн жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Спорт менен машыгуу. Жаңы баштагандар үчүн күнүнө бир жолу машыгууну эреже кылып алыңыз. Алар эскирүүнүн кажети жок, бирок туруктуу болушу керек. Баштоо үчүн бир нече көнүгүү келтирилген:
2-кадам
Далыңызда жатып, тизеңизди бүгүп, манжаларыңызды кулпулап башыңызды артына колдоруңузду коюңуз. Ушул абалда турганда денени өйдө көтөрүңүз. Мындай учурда чыканактар эки тарапка жайылышы керек. Көнүгүүнү 3 жолу 25 жолу жасоо керек.
3-кадам
Далыңызда калып, алаканыңызды жамбашыңыздын астына коюп, бутту денеге тик бурч менен көтөрүңүз. Буттарыңызды түз кармаңыз. 15-20 жолу кайталаңыз.
4-кадам
Эми сиз биринчисине окшош көнүгүүнү жасай аласыз, бирок эми сиз түз бурч түзүп, тизеңизди кайчылаштырышыңыз керек. 25 ыктоо үчүн 2 жолу кайталаңыз.
5-кадам
Полдо отуруңуз, бутуңузду түркчө мода менен бүктөңүз, колдоруңузду башыңыздын артына коюңуз. Денеңизди алдыга эңкейтип, мүмкүн болушунча полго жакыныраак болууга аракет кылыңыз. Сиз бул көнүгүүнү солго жана оңго ийилүү менен айкалыштыра аласыз, бул учурда сиз пресстин жана артынын каптал булчуңдарын машыктырасыз.
6-кадам
Туура тамактануу. Ачка болбоңуз. Катуу жана өзгөчө тез диеталарга барбаңыз - алардын таасири өтө кыска.
7-кадам
Өзүңүз үчүн орозо күндөрүн жана жумаларын уюштуруңуз, бирок туура тамактануу жөнүндө унутпаңыз. Эң башкысы - бат-баттан тамактануу керек, бирок кичинекей бөлүктөрдө.
8-кадам
Майлуу, ачуу, туздуу, крахмалдуу жана таттуу тамактардан баш тартыңыз. Бул кыйын, бирок жакшы жалпак карынга татыктуу.
9-кадам
Мүмкүн болушунча көбүрөөк жашылчаларды, чөптөрдү, мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин жана ачытылган сүт азыктарын жегиле.
10-кадам
Таза абада көп жүрүңүз, кычкылтек стресстен арылууга жардам берет, ал эми басканда кошумча килокалорияны күйгүзүп аласыз. Жүрүүнү ысытуу, таза абада көнүгүү менен айкалыштыра аласыз.
11-кадам
Массаж алыңыз. Массаж учурунда кан тездейт, лимфа теринин массаж кылынган жерлерине агып, тери астындагы майларды керектүү жерлерде тез айдап чыгат. Мындан тышкары, массаж кыймылдары тамак сиңирүү тутумун өркүндөтүүгө жана ичегилердин нормалдашуусуна жардам берет, бул биринчи кезекте жалпы организмдин абалына таасир этет.
12-кадам
Сулуулук салонуна барыңыз. Сулуулук салондору денени ороо, атайын массаж көнүгүүлөрү жана башка сулуулукту дарылоо сыяктуу кызматтарды көрсөтүп, курсакты кетирүүгө жардам берет.
13-кадам
Мончо сизге карама-каршы келбесе, барып көрүңүз. Денени термиялык жол менен дарылоо - бул организмдеги майга каршы күрөшүүнүн негизги жолдорунун бири. Ыңгайлуу температурага чейин бууга бышыргандан кийин, дененин кошумча кам көрүүнү талап кылган жерлерин массаж щёткасы же катуу мите менен сүртүңүз.