Жалпак жана тондуу карын жөнүндө түш көрүп жатасызбы? Бактыга жараша, белиңиздин териси чоюлуп, салбырап турса дагы, кыялыңыз орундалат. Ошентип, күч топтоо, ар тараптуу кам көрүү жөнүндө ойлонуп, жана согушка!
Нускамалар
1 кадам
Бар болушу мүмкүн бир нече себептери үчүн появляющие теринин ичтин - бул экөө тең төрөттөн кийинки кесепеттери жана натыйжасы кескин арыктоо. Бул маселеде эң башкысы кечиктирбөө керек, бирок дароо өзүңүздүн фигураңызды алыңыз.
2-кадам
Сиз активдүү физикалык көнүгүүлөргө шашылбаңыз, эң жакшысы аларды акырындык менен баштап, жүктөрдүн интенсивдүүлүгүн туруктуу жогорулатыңыз.
3-кадам
Теринин калыбына келишине жардам берүү үчүн, кан айланууну жакшыртуу программасын караш керек. Начар кан айлануу учурунда клеткалар булчуңдарды жана терини жыйруу үчүн жетиштүү сигнал ала алышпайт, ошондуктан биз сөзсүз түрдө катуулоо программасына массажды киргизебиз. Муну чыңдоочу компоненттерди камтыган атайын кремдер менен жасасаңыз жакшы болот - мисалы, балыр экстракттары же цитрус эфир майлары.
4-кадам
Прессти "насостон" тышкары, аэробикалык көнүгүүлөр сиз үчүн өтө маанилүү, анткени аларсыз чыңдалган булчуңдар өзүн көрсөтө албайт, көрүнбөйт, анткени алар май катмары астында жашынып калышат. Ошентип, күн сайын мүмкүн болушунча активдүүлүк менен - тыгыз автобустун ордуна жөө басуу, лифтсиз эки тепкич тепкич, жумуш учурунда түшкү тыныгуу жылуу - ошондо көп өтпөй сиз денеңиздин чыңалгандыгын сезесиз!
5-кадам
Сууда сүзүү, чуркоо же бийлөө - каалаганыңызга жараша бир нерсени тандап, машыгуу тренажерлери жана спорт залы менен алмаштырыңыз. Мындан тышкары, жогоруда айтылгандардын бардыгы маанайга чоң таасир этет жана сиз стресстен дээрлик куткарыласыз. Жана бул, айтмакчы, белге чоң таасирин тийгизет - анткени, тажрыйба учурунда, ичте майлуу бүктөмдөрдүн болушуна алып келүүчү атайын гормон иштелип чыгат.